Приложение
к Федеральной рабочей программе
Среднего общего образования
Физическая культура
(для 10-11 классов образовательных
организаций),
утвержденное приказом директора
от 31.08.2026 года № 223 -ОД
Поурочное планирование, 11 класс
№
п/п
Наименование раздела, тема программы, тема урока
Количество
часов
Учебно - методические материалы, КИМы
Раздел 1. Знания о физической культуре (10 часов)
1.1 Здоровый образ жизни современного человека (6 часов)
1
Адаптация организма и здоровье человека
1
2
Здоровый образ жизни современного человека
1
3
Определение индивидуального расхода энергии
1
4
1
5
Физическая культура и профессиональная деятельность
человека
Физическая культура и продолжительность жизни человека
6
Физическая культура и продолжительность жизни человека
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
1
1.2 Профилактика травматизма и оказание перовой помощи во время занятий физической культурой (4 часа)
1
8
Профилактика травматизма во время самостоятельных
занятий оздоровительной физической культурой и спортом
Оказание первой помощи при травмах и ушибах
9
Оказание первой помощи при вывихах и переломах
1
7
1
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassyljah-v-i.html
Оказание первой помощи при обморожении, солнечном и
1
тепловом ударах
Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности (8 часов)
10
2.1 Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме здорового образа жизни (6 часов)
11
Оздоровительные мероприятия и процедуры в режиме
1
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
учебного дня и недели
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassy12
Релаксация в системной организации мероприятий
1
ljah-v-i.html
здорового образа жизни
13
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
1
14
Синхрогимнастика «Ключ»
1
15
Объективные и субъективные признаки утомления
1
16
Средства восстановления после физических нагрузок и
1
соревновательной деятельности: правила организации и
проведения, основные приемы
2.2 Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса «Готов к труду и обороне» (2 часа)
17
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО
18
Проектирование физической подготовки с
направленностью на выполнение нормативных требований
комплекса ГТО
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
1
1
ВФСК «Готов к труду и обороне»
https://www.gto.ru/
Раздел 1. Физкультурно- оздоровительная деятельность
1.1 Физкультурно- оздоровительная деятельность (6 часов)
19
20
21
22
23
Упражнения для профилактики острых респираторных
заболеваний
Упражнения для снижения массы тела и для профилактики
целлюлита
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг)
Развитие силовых способностей посредством занятий
силовой гимнастикой
Комплекс упражнений на повышение подвижности
1
1
1
1
1
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassyljah-v-i.html
суставов и эластичности мышц (стретчинг)
Развитие гибкости посредством занятий по программе
«Стретчинг»
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная деятельность (32 часа)
24
1
2.1 Модуль «Спортивные игры». Футбол (10 часов)
25
26
27
Техническая подготовка в футболе
Тактическая подготовка в футболе
Развитие скоростных и силовых способностей средствами
игры футбол
28
Развитие координационных способностей средствами игры
футбол
29
Развитие выносливости средствами игры футбол
30
Совершенствование техники передачи мяча в процессе
передвижения с разной скоростью
31
Совершенствование техники остановки мяча разными
способами
32
Совершенствование технической и тактической подготовки
в футболе в условиях учебной и игровой деятельности
33
Тренировочные игры по мини-футболу (на малом
футбольном поле)
34
Тренировочные игры по футболу (на большом поле)
2.2 Модуль «Спортивные игры». Баскетбол (10 часов)
1
1
1
35
36
37
1
1
1
38
39
40
41
Техническая подготовка в баскетболе
Тактическая подготовка в баскетболе
Развитие скоростных и силовых способностей средствами
игры баскетбол
Развитие координационных способностей средствами игры
баскетбол
Развитие выносливости средствами игры баскетбол
Совершенствование техники перехвата мяча, на месте и
при передвижении
Совершенствование техники передачи и броска мяча во
время ведения
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassyljah-v-i.html
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassyljah-v-i.html
42
Совершенствование техники выполнения штрафного
броска
43
Совершенствование технической и тактической подготовки
в баскетболе в условиях учебной и игровой деятельности
44
Тренировочные игры по баскетболу
2.3 Модуль «Спортивные игры». Волейбол(12 часов)
1
1
1
45
46
47
48
Техническая подготовка в волейболе
1
Тактическая подготовка в волейболе
1
Общефизическая подготовка в волейболе
1
Развитие скоростных способностей средствами игры
1
волейбол
49
Развитие силовых способностей средствами игры волейбол 1
50
Развитие координационных способностей средствами игры 1
волейбол
51
Развитие выносливости средствами игры волейбол
1
52
Совершенствование техники нападающего удара в
1
условиях моделируемых игровых ситуаций
53
Совершенствование техники приема мяча в условиях
1
моделируемых игровых ситуаций
54
Совершенствование техники подачи мяча в условиях
1
учебной игровой деятельности
55
Совершенствование технической и тактической подготовки 1
в волейболе в условиях учебной и игровой деятельности
56
Тренировочные игры по волейболу
1
Раздел 3. Прикладно-ориентированная двигательная деятельность (12 часов)
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassyljah-v-i.html
3.1 Модуль «Атлетические единоборства» (12 часов)
57
58
59
60
61
Техника безопасности на занятиях атлетическими
единоборствами
Техника самостраховки в атлетических единоборствах
Техника стоек в атлетических единоборствах
Техника захватов в атлетических единоборствах
Техника броска рывком за пятку в атлетических
единоборствах
1
1
1
1
1
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassyljah-v-i.html
62
63
64
65
Техника задней подножки в атлетических единоборствах
1
Техника удержаний в атлетических единоборствах
1
Учебные схватки с использованием бросков и удержанием 1
Имитационные упражнения в защитных действиях от удара 1
кулаком в голову
66
Развитие силовых способностей средствами атлетических
1
единоборств
67
Развитие скоростных способностей средствами
1
атлетических единоборств
68
Развитие координационных способностей средствами
1
атлетических единоборств
Раздел 4. Модуль «Спортивная и физическая подготовка» (34 часа)
4.1 Спортивная подготовка (16 часов)
69
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
70
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
71
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
72
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
73
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
74
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
75
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
76
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
77
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
78
Спортивная подготовка (СФП) по избранному виду спорта
79
Участие в соревнованиях
80
Участие в соревнованиях
81
Участие в соревнованиях
82
Участие в соревнованиях
83
Судейство соревнований
84
Судейство соревнований
4.2 Базовая физическая подготовка (18 часов)
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Электронный учебник Физическая культура 10-11 класс
https://go.11klasov.net/18050-fizicheskaja-kultura-10-11-klassyljah-v-i.html
85
86
1
1
ВФСК «Готов к труду и обороне»
https://www.gto.ru/
Правила техники безопасности в ГТО. Первая помощь
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Бег на 60 м или 100 м
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Бег на 60 м или 100 м
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Бег на 2000 м или 3000 м
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Бег на 2000 м или 3000 м
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Кросс на 3 км или 5 км
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Бег на лыжах 3 км или 5 км
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Подтягивание из виса на высокой перекладине. Рывок гири
16 кг. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Подтягивание из виса на высокой перекладине. Рывок гири
16 кг. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической
скамье
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Метание мяча весом 500 г(д), 700 г(ю)
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Стрельба (пневматика или электронное оружие)
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Челночный бег 3*10 м. Тестовая работа
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Плавание 50 м
Фестиваль «Мы готовы к ГТО!». (сдача норм ГТО с
соблюдением правил и техники выполнения испытаний
(тестов) 6-7 ступени
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ
102
