Приложение
к Адаптированной рабочей программе
начального общего образования
Физическая культура
(для 1-4 классов),
утвержденное приказом директора
от 27.08.2025 года № 165 -ОД
Поурочное планирование, 3 класс
№
п/п
Наименование раздела, тема программы, тема
урока
Количество
часов
Раздел 1. Знания о физической культуре (2 часа)
1
Физическая культура у древних народов
1
2
1
История появления современного спорта
Электронные цифровые образовательные ресурсы
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура
НОО\Адаптивная по физре
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности (4 часа)
2.1 Виды физических упражнений, используемых на уроках (1 час)
3
Виды физических упражнений
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура
НОО\ физра
2.2 Измерение пульса на уроках физической культуры (1 час)
4
Измерение пульса на занятиях физической культурой
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igry-
2.3 Физическая нагрузка (2 часа)
5
Дозировка физических нагрузок
6
Составление индивидуального графика занятий по
развитию физических качеств
1
sovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Оздоровительная физическая культура ( 2 часа)
1.1 Закаливание организма ( 1 час)
7
Закаливание организма под душем
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
1.2 Дыхательная и зрительная гимнастика (1 час)
8
Дыхательная гимнастика и гимнастика для глаз
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная физическая культура (58 часов)
2.1 Гимнастика с основами акробатики ( 12 часов)
9
Строевые команды и упражнения
1
10
Лазанье по канату
1
11
Передвижения по гимнастической скамейке
1
Освоение правил и техники выполнения норматива
комплекса ГТО. Подтягивание из виса на высокой
12
1
перекладине – мальчики. Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90 см - девочки
13
Передвижения по гимнастической стенке
1
Освоение правил и техники выполнения норматива
14
комплекса ГТО. Поднимание туловища из положения
1
лежа на спине
15
Прыжки через скакалку
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
Освоение правил и техники выполнения норматива
16
комплекса ГТО. Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
17
Ритмическая гимнастика
Освоение правил и техники выполнения норматива
18
комплекса ГТО. Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
19
Танцевальные упражнения из танца галоп
20
Танцевальные упражнения из танца полька
2.2 Легкая атлетика (10 часов)
21
Прыжок в длину с разбега
Освоение правил и техники выполнения норматива
22
комплекса ГТО. Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
23
Броски набивного мяча
Освоение правил и техники выполнения норматива
24
комплекса ГТО. Метание теннисного мяча в цель
25
Челночный бег
Освоение правил и техники выполнения норматива
26
комплекса ГТО. Челночный бег 3х10 м
27
Бег с ускорением на короткую дистанцию
Освоение правил и техники выполнения норматива
28
комплекса ГТО. Бег на 30 м
Освоение правил и техники выполнения норматива
29
комплекса ГТО. Кросс на 2 км
Освоение правил и техники выполнения норматива
30
комплекса ГТО. Бег на 1000 м
2.3 Лыжная подготовка (22 часа)
Передвижение на лыжах одновременным
31
двухшажным ходом
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriya-
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
Повороты на лыжах способом переступания на месте
Повороты на лыжах способом переступания на месте
Повороты на лыжах способом переступания в
движении
Повороты на лыжах способом переступания в
движении
Повороты на лыжах способом переступания
Повороты на лыжах способом переступания
Торможение на лыжах способом «плуг» при спуске с
пологого склона
Торможение на лыжах способом «плуг» при спуске с
пологого склона
Скольжение с пологого склона с поворотами и
торможением
Освоение правил и техники выполнения норматива
комплекса ГТО. Бег на лыжах 1 км
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
vozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
Передвижение на лыжах одновременным
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
50
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
51
двухшажным ходом
Передвижение на лыжах одновременным
52
двухшажным ходом
2.4 Плавательная подготовка (2 часа)
53
Правила поведения в бассейне
49
54
Разучивание специальных плавательных упражнений
1
1
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
2.5 Подвижные и спортивные игры (12 часов)
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
Подвижные игры с элементами спортивных игр:
парашютисты, стрелки
Спортивная игра баскетбол
Спортивная игра баскетбол
Ведение баскетбольного мяча. Ловля и передача мяча
двумя руками
Ведение баскетбольного мяча. Ловля и передача мяча
двумя руками
Подвижные игры с приемами баскетбола
Спортивная игра волейбол
Прямая нижняя подача, приём и передача мяча снизу
двумя руками на месте и в движении
Прямая нижняя подача, приём и передача мяча снизу
двумя руками на месте и в движении
Спортивная игра футбол
Спортивная игра футбол
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
66
Подвижные игры с приемами футбола
1
Раздел 3. Прикладно-ориентированная физическая культура (2 часа)
3.1 Подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО ( 2 часа)
Соревнования «А ты сдал нормы ГТО?», с
67
соблюдением правил и техники выполнения
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igryиспытаний (тестов) 2-3 ступени
sovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
Соревнования «А ты сдал нормы ГТО?», с
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
68
соблюдением правил и техники выполнения
1
испытаний (тестов) 2-3 ступени
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ
68
Поурочное планирование, 4 класс
№
п/п
Наименование раздела, тема программы, тема
урока
Количество
часов
Электронные цифровые образовательные ресурсы
Раздел 1. Знания о физической культуре (2 часа)
1.1 Знания о физической культуре (2 часа)
1
Из истории развития физической культуры в России
1
2
Из истории развития национальных видов спорта
1
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности (4 часа)
2.1 Самостоятельная физическая подготовка (2 часа)
3
Самостоятельная физическая подготовка
4
Влияние занятий физической подготовкой на работу
систем организма
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
2.2 Профилактика предупреждения травм и оказание первой помощи при их возникновении (2 часа)
Оценка годовой динамики показателей физического
развития и физической подготовленности
Правила предупреждения травм на уроках физической
6
культуры и оказание первой помощи при травмах
ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Раздел 1. Оздоровительная физическая культура (2 часа)
5
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
1.1 Упражнения для профилактики нарушения осанки и снижения массы тела (1 час)
7
Упражнения для профилактики нарушения осанки и
снижения массы тела
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriya-
vozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
1.2 Закаливание организма (1 час)
8
Закаливание организма
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
Раздел 2. Спортивно-оздоровительная физическая культура (58 часов)
2.1 Гимнастика с основами акробатики (12 часов)
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Предупреждение травм при выполнении
гимнастических и акробатических упражнений
Акробатическая комбинация
Акробатическая комбинация
Освоение правил и техники выполнения норматива
комплекса ГТО. Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
Освоение правил и техники выполнения норматива
комплекса ГТО. Поднимание туловища из положения
лежа на спине
Поводящие упражнения для обучения опорному
прыжку
Обучение опорному прыжку
Обучение опорному прыжку
Упражнения на гимнастической перекладине
Освоение правил и техники выполнения норматива
комплекса ГТО. Подтягивание из виса на высокой
перекладине – мальчики, подтягивание из виса лёжа
на низкой перекладине 90 см - девочки
Освоение правил и техники выполнения норматива
комплекса ГТО. Сгибание и разгибание рук в упоре
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
лежа на полу
20
Танцевальные упражнения «Летка-енка»
2.2 Легкая атлетика (10 часов)
21
Предупреждение травм на занятиях лёгкой атлетикой
22
Упражнения в прыжках в высоту с разбега
Освоение правил и техники выполнения норматива
23
комплекса ГТО. Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
24
Прыжок в высоту с разбега способом перешагивания
Освоение правил и техники выполнения норматива
25
комплекса ГТО. Бег на 1000 м
Освоение правил и техники выполнения норматива
26
комплекса ГТО. Бег на 30 м
27
Беговые упражнения
28
Метание малого мяча на дальность
Освоение правил и техники выполнения норматива
29
комплекса ГТО. Метание мяча весом 150 г
Освоение правил и техники выполнения норматива
30
комплекса ГТО. Кросс на 2 км
2.3 Лыжная подготовка ( 22 часа)
Предупреждение травм на занятиях лыжной
31
подготовкой
Передвижение на лыжах одновременным
32
одношажным ходом: подводящие упражнения
Передвижение на лыжах одновременным
33
одношажным ходом: подводящие упражнения
Передвижение на лыжах одновременным
34
одношажным ходом: подводящие упражнения
Передвижение на лыжах одновременным
35
одношажным ходом: подводящие упражнения
1
1
1
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
1
1
1
1
1
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
36
37
43
Имитационные упражнения в передвижении на лыжах
Имитационные упражнения в передвижении на лыжах
Передвижение на лыжах одновременным
одношажным ходом с небольшого склона
Передвижение на лыжах одновременным
одношажным ходом с небольшого склона
Передвижение на лыжах одновременным
одношажным ходом с небольшого склона
Передвижение одношажным одновременным ходом
по фазам движения и в полной координации
Освоение правил и техники выполнения норматива
комплекса ГТО. Бег на лыжах 1 км
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
44
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
45
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
46
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
47
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
48
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
49
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
38
39
40
41
42
1
1
1
1
1
1
1
50
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
51
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
52
Передвижение на лыжах одновременным двухшажным
ходом
1
2.4 Плавательная подготовка (2 часа)
53
Предупреждение травм на занятиях в плавательном
бассейне
1
54
Подводящие упражнения
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
2.5 Подвижные и спортивные игры (12 часов)
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
Предупреждение травматизма на занятиях
подвижными играми
Разучивание подвижной игры «Запрещенное
движение»
Разучивание подвижной игры «Подвижная цель»
Разучивание подвижной игры «Эстафета с ведением
футбольного мяча»
Разучивание подвижной игры «Паровая машина»
Разучивание подвижной игры «Гонка лодок»
Упражнения из игры волейбол
Упражнения из игры волейбол
Упражнения из игры баскетбол
Упражнения из игры баскетбол
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физ-ра\физкультура НОО
65
Упражнения из игры футбол
1
66
Упражнения из игры футбол
1
Раздел 3. Прикладно-ориентированная физическая культура (2 часа)
3.1 Подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО (2 часа)
Праздник «Большие гонки», посвященный ГТО и
ЗОЖ, с соблюдением правил и техники выполнения
испытаний (тестов) 3 ступени
Праздник «Большие гонки», посвященный ГТО и
68
ЗОЖ, с соблюдением правил и техники выполнения
испытаний (тестов) 3 ступени
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ
67
1
1
68
https://sportcalorie.ru/historia-sporta/olimpijskie-igrysovremennosti-istoriyavozrozhdeniya?ysclid=lmhv466kl8999615120
C:\Users\Triniti\Desktop\МКОУ СОШ\Физра\физкультура НОО
