Приложение
к Федеральной рабочей программе
среднего общего образования
Физическая культура
(для 10-11 классов образовательных
организаций),
утвержденное приказом директора
от 30.08.2024 года № 173 -ОД
ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
11 КЛАСС
№ п/п
Тема урока
Количество
часов
1
Адаптация организма и здоровье человека
1
2
Здоровый образ жизни современного человека
1
3
Определение индивидуального расхода энергии
1
4
Физическая культура и профессиональная деятельность человека
1
5
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО. Бег на
60 м и 100 м
1
6
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО. Бег на
2000 м (девушки); 3000 м (юноши)
1
7
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО. Кросс
на 3 км (девушки); 5 км (юноши)
1
8
Профилактика травматизма во время самостоятельных занятий
оздоровительной физической культурой и спортом
1
9
Оказание первой помощи при травмах (вывихи, переломы,
1
Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы
ушибы)
10
Оказание первой помощи при обморожении, солнечном и
тепловом ударах
1
11
Оздоровительные мероприятия и процедуры в режиме учебного
дня и недели: массаж и самомассаж
1
12
Оздоровительные мероприятия и процедуры в режиме учебного
дня и недели: банные процедуры
1
13
Релаксация в системной организации мероприятий здорового
образа жизни: дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
1
14
Релаксация в системной организации мероприятий здорового
образа жизни: синхрогимнастика «Ключ»
1
15
Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных
требований комплекса ГТО
1
16
Упражнения для профилактики острых респираторных
заболеваний
1
17
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг)
1
18
Комплекс упражнений на повышение подвижности суставов и
эластичности мышц (стретчинг)
1
19
Техническая подготовка в футболе
1
20
Тактическая подготовка в футболе
1
21
Развитие скоростных и силовых способностей средствами игры
футбол
1
22
Развитие координационных способностей средствами игры
футбол
1
23
Развитие выносливости средствами игры футбол
1
24
Совершенствование техники передачи мяча в процессе
передвижения с разной скоростью
1
25
Совершенствование техники остановки мяча разными способами
1
26
Совершенствование технической и тактической подготовки в
футболе в условиях учебной и игровой деятельности
1
27
Тренировочные игры по мини-футболу (на малом футбольном
поле)
1
28
Тренировочные игры по футболу (на большом поле)
1
29
Техническая подготовка в баскетболе
1
30
Тактическая подготовка в баскетболе
1
31
Развитие скоростных и силовых способностей средствами игры
баскетбол
1
32
Развитие координационных способностей средствами игры
баскетбол
1
33
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО. Бег на
лыжах 3 км (девушки); 5 км (юноши)
1
34
Развитие выносливости средствами игры баскетбол
1
35
Совершенствование техники перехвата мяча, на месте и при
передвижении
1
36
Совершенствование техники передачи и броска мяча во время
ведения
1
37
Совершенствование техники выполнения штрафного броска
1
38
Совершенствование технической и тактической подготовки в
баскетболе в условиях учебной и игровой деятельности
1
39
Тренировочные игры по баскетболу
1
40
Техническая подготовка в волейболе
1
41
Тактическая подготовка в волейболе
1
42
Общая физическая подготовка в волейболе
1
43
Развитие физических качеств средствами игры волейбол
1
44
Развитие физических качеств средствами игры волейбол
1
45
Совершенствование техники нападающего удара в условиях
моделируемых игровых ситуаций
1
46
Совершенствование техники приема мяча в условиях
моделируемых игровых ситуаций
1
47
Совершенствование техники подачи мяча в условиях учебной
игровой деятельности
1
48
Совершенствование технической и тактической подготовки в
волейболе в условиях учебной и игровой деятельности
1
49
Тренировочные игры по волейболу
1
50
Техника безопасности на занятиях атлетическими
единоборствами
1
51
Техника самостраховки в атлетических единоборствах
1
52
Техника стоек в атлетических единоборствах
1
53
Техника захватов в атлетических единоборствах
1
54
Техника броска рывком за пятку в атлетических единоборствах
1
55
Техника задней подножки в атлетических единоборствах
1
56
Техника удержаний в атлетических единоборствах
1
57
Учебные схватки с использованием бросков и удержанием
1
58
Имитационные упражнения в защитных действиях от удара
кулаком в голову
1
59
Развитие силовых способностей средствами атлетических
единоборств
1
60
Развитие скоростных способностей средствами атлетических
единоборств
1
61
Развитие координационных способностей средствами
атлетических единоборств
1
62
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши);
подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
(девушки)
1
63
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье,
рывок гири 16 кг.
1
64
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО:
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
1
65
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО.
Поднимание туловища из положения лежа на спине, сгибание и
разгибание рук в упоре лежа на полу
1
66
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО.
Метание гранаты весом 500 г (девушки), 700 г (юноши)
1
67
Правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО.
Челночный бег 3х10 м
1
68
Фестиваль «Мы готовы к ГТО!» (сдача норм ГТО с соблюдением
правил и техники выполнения испытаний (тестов) 6 или 7
ступеней
ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО ПРОГРАММЕ
1
68
